Log in
Search
Latest topics
» گفت و گوی آزادby ehsan.kay 16/4/2024, 2:35 am
» SE*X AND LOVE2014 آلبوم
by musical123 19/9/2019, 4:11 pm
» دلنوشته
by ehsan.kay 13/7/2015, 3:16 pm
» معرفی آهنگ
by Taraneh 13/6/2015, 12:57 am
» فوتبالي ها
by zizi 4/6/2015, 9:44 am
» الآن داری چی گوش میکنی؟؟؟
by zizi 4/6/2015, 9:43 am
» چطوری امروز ؟؟ !!
by zizi 18/4/2015, 7:01 pm
» *تبریک تولد*
by zizi 13/4/2015, 6:30 pm
» ▶▷▶(Driving You Home)متن و ترجمه ی تک آهنگها◀◁◀
by ehsan.kay 9/4/2015, 11:11 pm
» متن آهنگهای دیگر
by ehsan.kay 12/3/2015, 1:50 pm
» Noche Y De Dia نقد و تحلیل موزیک ویدئو
by SABA 9/3/2015, 6:24 pm
» S*x+Loveمتن و ترجمه ی آهنگهای آلبوم
by NaZaN!N 25/2/2015, 9:02 pm
» عکس های انریکه در مراسم و جشنواره های موسیقی
by SABA 24/2/2015, 9:32 pm
» نقد موزیک ویدیو Bailando
by SABA 19/2/2015, 11:27 pm
» ░▒▓CƎlEb MagaZinƎ▓▒░
by Ehsan Sahib 11/2/2015, 4:41 pm
Most active topic starters
ehsan.kay | ||||
Aisan | ||||
Ehsan Sahib | ||||
Bahare | ||||
MOH3N | ||||
mahgol | ||||
pokohantes | ||||
paniz | ||||
mahsa | ||||
mahboobeh |
عیدانه 1392
+9
MOH3N
Ehsan Sahib
Narges
Aisan
mjlara
afsaneh
paniz
Taraneh
ehsan.kay
13 posters
Page 2 of 4
Page 2 of 4 • 1, 2, 3, 4
بهترین سال به نتظرتون کدومه؟
Re: عیدانه 1392
تاپیک فوق العاده شده!بچه ها دم همگی جوش!!!!
طبق آخرین آمار پسته داره دونه ای تقریبا 200 تومان به فروش میرسه!!!!پس عزیزان پسته دار ما رو هم دعوت کنین تا روی ماه پسته هاتون رو ببینیم هم پسته ، هم پراید ، به به
آیسان خیلی خوب گفتی : پسته برای زیبایی است نه خوردن!!آفرین!!!
طبق آخرین آمار پسته داره دونه ای تقریبا 200 تومان به فروش میرسه!!!!پس عزیزان پسته دار ما رو هم دعوت کنین تا روی ماه پسته هاتون رو ببینیم هم پسته ، هم پراید ، به به
آیسان خیلی خوب گفتی : پسته برای زیبایی است نه خوردن!!آفرین!!!
Taraneh- انریکه گوش میده
- پست ها : 1290
تاریخ تولد : 1995-12-13
تاریخ عضویت : 2012-05-30
سن : 28
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
ممنون از محبوبه عزیز برای خودمم خیلی خیلی خوش آینده و یاد سال قبل میافتمmahboobeh wrote:ایوووووول چه خوب که زودتر تاپیک عیدو زدی احسان آدم واردش میشه انرژی میگیره.
مرسی از همه کارایی ک گذاشتین خیلی بامزن
ممنون منتظرمااااا لارا هم که کاراش همیشه بیسته[b]Shahrzad[/b] wrote:
احسان تو نباشی فروم صفا نداره
خیییییییییییییییییییییییییلی تاپیک خوبیه! پست های بچه ها هم عالیه هیرچی گیرم بیاد منم میزارم.
کلی درباره ماهی ها و چهارشنبه سوری یاد گرفتم
و مرسی لارا به خاطر تخم مرغ ها حتما اون روش جوشوندن با قهوه رو امتحان میکنم
aisan wrote:ايـــــــــــول بابا احسان
ehsan.kay wrote:
MOH3N wrote: به به میبینم ک پسته خورونه .. یادیم از فقرا کنین
الهی اون پسته ها تو گلوتون گیر کنه خفه شین
پوسته چوخ باهادی. .لاپ اله گان قیمتیدی
بیقرارتم
بریم 5تا بخریم هزارtaraneh wrote:
تاپیک فوق العاده شده!بچه ها دم همگی جوش!!!!
طبق
آخرین آمار پسته داره دونه ای تقریبا 200 تومان به فروش میرسه!!!!پس
عزیزان پسته دار ما رو هم دعوت کنین تا روی ماه پسته هاتون رو ببینیم هم پسته ، هم پراید ، به به
آیسان خیلی خوب گفتی : پسته برای زیبایی است نه خوردن!!آفرین!!!
Re: عیدانه 1392
حالا نوبت
عیدی داداش خودم
اااااااااااااااااااااححححححححسسسسسسسسسسسسسااااااااننننننن
اینو برات خریدم که اون ایفون5 بندازی بیرون چون از تو جیب راحت در نمیاد
امیدوارم دوسش داشته باشی
عیدی داداش خودم
اااااااااااااااااااااححححححححسسسسسسسسسسسسسااااااااننننننن
اینو برات خریدم که اون ایفون5 بندازی بیرون چون از تو جیب راحت در نمیاد
امیدوارم دوسش داشته باشی
mjlara- انریکه فن ارشد
- پست ها : 704
تاریخ تولد : 1991-03-24
تاریخ عضویت : 2012-07-21
سن : 33
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
mjlara wrote:حالا نوبت
عیدی داداش خودم
اااااااااااااااااااااححححححححسسسسسسسسسسسسسااااااااننننننن
اینو برات خریدم که اون ایفون5 بندازی بیرون چون از تو جیب راحت در نمیاد
امیدوارم دوسش داشته باشی
اوفییییییییییییییییییییییییییییییی ایول دستت درد نکنه
منم جبران میکنممممم
اتفاقا اره سایزش اذیتم میکرد
Re: عیدانه 1392
چطور وسایل سفر را در یک چمدان کوچک جا دهیم؟
هیتر پول Heather Poole
سرپرست پرواز در لس آنجلس است. حرفه او ایجاب میکند، هفتهها دور از خانه در سفر باشد. این سفرهای طولانی به او آموخته است، چگونه کولهبار سفرهای دور و درازش را ببندد.
این بار هنگام بستن چمدانش برای یک سفر ۱۰ روزه، ما هم با او همراه شدیم
او میخواهد در این چمدان کوچک؛ سه دست لباس رسمی، حوله حمام، سه دست لباس شنا، سه جفت کفش -البته جفت سوم را میپوشد- وسایل بهداشتی و… را جا دهد
نکته یک: لباسهای تا شده جای بسیار زیادی میگیرند. به جای این کار باید آنها را به صورت فشرده لوله کنید. لوله کردن لباسها جای کمتری اشغال کرده و کمتر هم چروک میشوند
دو: همه لباسهای لوله شده را در کنار چمدان قرار میدهیم.
سه: اول کفش ها را در کنار چمدان جا میدهیم. بعد لباسهای لوله شده را به ترتیب، شلوارها و لباس های ظریفتر روی کفشها چیده میشوند.
چهار: لباسها باید مرتب، منظم و فشرده در کنار هم قرار داده شوند.
پنج: وسایل سبک و آنهایی که ضروری و دم دستی هستند باید در آخرین مرحله و روی همه لباس ها قرار گیرند.
شش: لوازم بهداشتی و آرایشی هم باید در دسترس باشند مانند: شونه و کیفدستی… حالا چمدان به راحتی بسته خواهد شد. نیازی هم به زور و بازو و عرق جبین ندارد!
حالا در تصاویر پایین، همین وسایل و همین چمدان به روش سنتی چیده شده است، ببینید… میتوانید درب آن را ببندید!؟
حالا اگر سفر شما کوتاه مدت است و نیاز زیادی به تعویض لباس و استفاده از سایر وسایل ندارید، این نکات در بستن چمدان به شما کمک خواهد کرد.
نکته اول: اونیفرم و شلوار خود را در کف چمدان طوری قرار دهید که ابتدا و انتهای آنها از چمدان بیرون باشد.
استفاده از نکات و راهکارهای پیشنهادی بالا در بستن چمدانهای سفری به شما این امکان را میدهد که راحت، سبک و بدون اتلاف وقت سفر کنید.
نکته دوم: لباسهایی که چروکشدنشان زیاد مهم نیست همراه با لوازم بهداشتی در وسط چمدان جا دهید.
نکته سوم: ابتدا و انتهای لباسهایی که بیرون گذاشته بودید را با دقت، مرتب و منظم بر روی لباس های رویی تا کنید. تمام شد. سفر خوش.
استفاده از نکات و راهکارهای پیشنهادی بالا در بستن چمدانهای سفری به شما این امکان را میدهد که راحت، سبک و بدون اتلاف وقت سفر کنید.
هیتر پول Heather Poole
سرپرست پرواز در لس آنجلس است. حرفه او ایجاب میکند، هفتهها دور از خانه در سفر باشد. این سفرهای طولانی به او آموخته است، چگونه کولهبار سفرهای دور و درازش را ببندد.
این بار هنگام بستن چمدانش برای یک سفر ۱۰ روزه، ما هم با او همراه شدیم
او میخواهد در این چمدان کوچک؛ سه دست لباس رسمی، حوله حمام، سه دست لباس شنا، سه جفت کفش -البته جفت سوم را میپوشد- وسایل بهداشتی و… را جا دهد
نکته یک: لباسهای تا شده جای بسیار زیادی میگیرند. به جای این کار باید آنها را به صورت فشرده لوله کنید. لوله کردن لباسها جای کمتری اشغال کرده و کمتر هم چروک میشوند
دو: همه لباسهای لوله شده را در کنار چمدان قرار میدهیم.
سه: اول کفش ها را در کنار چمدان جا میدهیم. بعد لباسهای لوله شده را به ترتیب، شلوارها و لباس های ظریفتر روی کفشها چیده میشوند.
چهار: لباسها باید مرتب، منظم و فشرده در کنار هم قرار داده شوند.
پنج: وسایل سبک و آنهایی که ضروری و دم دستی هستند باید در آخرین مرحله و روی همه لباس ها قرار گیرند.
شش: لوازم بهداشتی و آرایشی هم باید در دسترس باشند مانند: شونه و کیفدستی… حالا چمدان به راحتی بسته خواهد شد. نیازی هم به زور و بازو و عرق جبین ندارد!
حالا در تصاویر پایین، همین وسایل و همین چمدان به روش سنتی چیده شده است، ببینید… میتوانید درب آن را ببندید!؟
حالا اگر سفر شما کوتاه مدت است و نیاز زیادی به تعویض لباس و استفاده از سایر وسایل ندارید، این نکات در بستن چمدان به شما کمک خواهد کرد.
نکته اول: اونیفرم و شلوار خود را در کف چمدان طوری قرار دهید که ابتدا و انتهای آنها از چمدان بیرون باشد.
استفاده از نکات و راهکارهای پیشنهادی بالا در بستن چمدانهای سفری به شما این امکان را میدهد که راحت، سبک و بدون اتلاف وقت سفر کنید.
نکته دوم: لباسهایی که چروکشدنشان زیاد مهم نیست همراه با لوازم بهداشتی در وسط چمدان جا دهید.
نکته سوم: ابتدا و انتهای لباسهایی که بیرون گذاشته بودید را با دقت، مرتب و منظم بر روی لباس های رویی تا کنید. تمام شد. سفر خوش.
استفاده از نکات و راهکارهای پیشنهادی بالا در بستن چمدانهای سفری به شما این امکان را میدهد که راحت، سبک و بدون اتلاف وقت سفر کنید.
mjlara- انریکه فن ارشد
- پست ها : 704
تاریخ تولد : 1991-03-24
تاریخ عضویت : 2012-07-21
سن : 33
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
توصیههای تغذیه در مورد شیرینی و شکلات
۱) تنقلاتی که از آنها نام بردیم و مصرف آنها در تمام گروههای سنی از
کودکان گرفته تا افراد کهنسال در این ایام به اوج خود میرسد، جزو گروه
مواد غذایی متفرقه است که به شکل یک خانه کوچک در بالای هرم راهنمای غذایی
نشان داده میشود و چون مواد غذایی داخل آن اکثرا پرچرب، شیرین یا شور
هستند، حاوی کالری بالا و درعوض مواد مغذی اندک هستند و بنابراین مصرف
آنها خصوصا به افراد علاقمند به داشتن اندام متناسب، افراد چاق، بیماران
قلبی – عروقی و افراد دیابتی توصیه نمیشود و حتی برای بقیه افراد هم مصرف
اندک (به ندرت) آن توصیه میشود.
۲) انواع شیرینی و شکلات میتواند باعث کاهش اشتها مخصوصا در کودکان
شود. پس مصرف کمترشان آن هم با فاصله ۲ الی ۳ ساعت از وعده اصلی توصیه
میشود.
۳) برای جلوگیری از دریافت بیش از حد از این گروه، در هنگام خرید شب
عید سعی کنید حداکثر از یکی دو نوع از انواع شیرینیها و شکلاتها، آن هم
در سایزهای کوچکتر خریداری نمایید.
۴) انواع کاکائوهای مرغوب (به دلیل داشتن مواد مفید برای سلامتی
سیستم قلب و عروق و پاک شدن راحت تر از سطوح دندانها) را جایگزین شکلاتها و
تافیهای چسبناکی که به سختی از دندانها جدا می شوند نمایید.
۵) اکثر شیرینیها، خصوصا شیرینیهای تر از انواع روغنها و
چربیهای جامد اشباع که اتفاقا حاوی اسیدهای چرب ترانس هم هستند، تهیه می
شوند که عامل افزایش چربیهای مضر خون هستند. بنابراین مصرف آنها خصوصا
برای بیماران قلبی و عروقی و افرادی که چربی خون بالا دارند، در حداقل
مقدار، توصیه می شود.
۶) برای افراد دیابتی، شیرینیجات به دلیل داشتن قندهای ساده اصلا
توصیه نمی شود. بنابراین به افراد دیابتی پیشنهاد می شود، از انواع
شکلاتهای رژیمی مخصوص بیماری دیابت در منزل داشته باشند و از مصرف
شکلاتهای معمولی در مهمانیها و شب نشینیها خودداری کنند.
توصیههای تغذیهای در مورد آجیل و تخمه
۱) برخلاف گروه شیرینیها و چربیها، انواع آجیل جزو گروه گوشت
طبقهبندی شده و غنی از مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم،
آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E و… هستند که میتوانند میان وعده
مغزی خصوصا در کودکان خردسال باشد.
۲) به دلیل بالا بودن درصد چربی مغزها (معمولا بیش از ۵۰ درصد) در
انواع آجیل، این گروه کالری بالایی دارند. به همین دلیل افرادی که در معرض
چاقی هستند، یا به دیابت، فشارخون و بیماریهای قلبی مبتلا هستند، باید با
احتیاط بیشتری از این گروه، مصرف کنند.
۳) بهتر است از مصرف انواع بو داده و پرنمک آنها، خصوصا اگر به
بیماری فشارخون یا بیماریهای کلیوی مبتلائید خودداری کرده و انواع خام
آنها را خریداری کنید.
۴) چون غالبا مغزها قربانی کپکها و قارچهای سمیای می شوند که
مادهای سرطانزا موسوم به «آفلاتوکسین» را ترشح میکنند؛ بنابراین درهنگام
خرید، دقت کنید که حداقل آجیلهای مرغوب و بسته بندی شده را خریداری کنید.
۵) دانههای گیاهی که جزو گروه چربیها هستند، منابع خوب پروتئین،
اسیدهای چرب غیر اشباع و انواع مواد معدنی و ویتامینها بوده و از لحاظ ارزش
تغذیهای مانند مغزها هستند.
۶) انواع تخمه از منابع خوب ویتامین E است که از آنتیاکسیدانهای
مفید برای سلامت محسوب میشود و مصرف آن در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است.
تخمه کدو نیز از منابع غنی املاحی مانند روی، آهن و سلنیوم بوده و حاوی
پروتئین، فیبر، مس، منیزیم، منگنز، کلسیم، پتاسیم، روی، اسیدهایآمینه
آرژینین و گلوتامیک است. اسید لینولنیک نیز از ترکیبات موجود در تخمه کدو
است که از اسیدهای چرب مفید برای سلامت عروق محسوب میشود.
۷) انواع تخمهها مقادیر بالایی چربی دارند ارزش کالریزایی بالایی
نیز دارند. خصوصا در افراد چاق و افرادی که دچار بیماریهای چربی خون و
فشارخون هستند، باید در حداقل مقدار مصرف شوند.
نکات تغذیه ای در مورد میوهها
۱) هرم راهنمای غذایی مصرف ۴-۲ واحد میوه در روز را توصیه می کند. در
ایام نوروز معمولا به دلیل بیشتر در دسترس بودن میوهجات، آن هم در
اندازههای بزرگ مصرف آنها معمولا بیش از حد نیاز و به افراط است. بنابراین
خصوصا اگر به اضافه وزن یا چاقی دچارید مصرف میوه جات را به دو عدد متوسط
در روز محدود کنید.
۲) مصرف بیش از حد میوهجات میتواند باعث بیاشتهایی خصوصا در
کودکان و همچنین افزایش قندخون افراد دیابتی (به دلیل داشتن قندهای ساده)
شود. بنابراین مصرف میوهجات در کودکان به ۲ واحد و در افراد دیابتی در سهم
کوچکتر و به فواصل و با کنترل بیشتری بر قند خون صورت گیرد (ترجیحا توسط
دستگاه)
و البته چند نکته دیگر
در ایام عید به دلیل مهمانیها و دورههای فامیلی، و استقبال بیشتر
مردم از رستورانها و فستفودها متأسفانه مصرف وعدههای اصلی نیز افزایش
مییابد که به اضافه وزنمان دامن میزند. پیشنهاد میشود که اگر به چاقی،
دیابت، فشارخون و بیماریهای قلبی – عروقی دچارید، غذاها را در سهمهای
کوچکتر سفارش داده و یا درخواست ظروف یکبار مصرف برای بردن باقی غذا
نمایید. سفارش سالاد البته بدون سس و استفاده از آب قبل از غذا، کمک شایانی
به جلوگیری از پرخوری در رستوران میکند.
به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتری دهید و حتما گروه
لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر این که مواد مغذی مورد
نیاز برای رشدشان تأمین میشود از پرخوری در میان وعده آن هم از مواد غیر
مغذی جلوگیری شود. مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد
دیابتی میکند.
از مصرف نوشابههای گازدار که جزء لاینفک سفرههای مهمانی ما شده
است جدا خودداری کرده و دوغ کم چرب یا ماست را جایگزین آن کنید.
چون دریافت مواد قندی در ایام عید بالاست مصرف قند به همراه چای را تا آنجا که میتوانید محدود کنید.
خلاصه حواستون باشه پرخوري نكنيدااا
۱) تنقلاتی که از آنها نام بردیم و مصرف آنها در تمام گروههای سنی از
کودکان گرفته تا افراد کهنسال در این ایام به اوج خود میرسد، جزو گروه
مواد غذایی متفرقه است که به شکل یک خانه کوچک در بالای هرم راهنمای غذایی
نشان داده میشود و چون مواد غذایی داخل آن اکثرا پرچرب، شیرین یا شور
هستند، حاوی کالری بالا و درعوض مواد مغذی اندک هستند و بنابراین مصرف
آنها خصوصا به افراد علاقمند به داشتن اندام متناسب، افراد چاق، بیماران
قلبی – عروقی و افراد دیابتی توصیه نمیشود و حتی برای بقیه افراد هم مصرف
اندک (به ندرت) آن توصیه میشود.
۲) انواع شیرینی و شکلات میتواند باعث کاهش اشتها مخصوصا در کودکان
شود. پس مصرف کمترشان آن هم با فاصله ۲ الی ۳ ساعت از وعده اصلی توصیه
میشود.
۳) برای جلوگیری از دریافت بیش از حد از این گروه، در هنگام خرید شب
عید سعی کنید حداکثر از یکی دو نوع از انواع شیرینیها و شکلاتها، آن هم
در سایزهای کوچکتر خریداری نمایید.
۴) انواع کاکائوهای مرغوب (به دلیل داشتن مواد مفید برای سلامتی
سیستم قلب و عروق و پاک شدن راحت تر از سطوح دندانها) را جایگزین شکلاتها و
تافیهای چسبناکی که به سختی از دندانها جدا می شوند نمایید.
۵) اکثر شیرینیها، خصوصا شیرینیهای تر از انواع روغنها و
چربیهای جامد اشباع که اتفاقا حاوی اسیدهای چرب ترانس هم هستند، تهیه می
شوند که عامل افزایش چربیهای مضر خون هستند. بنابراین مصرف آنها خصوصا
برای بیماران قلبی و عروقی و افرادی که چربی خون بالا دارند، در حداقل
مقدار، توصیه می شود.
۶) برای افراد دیابتی، شیرینیجات به دلیل داشتن قندهای ساده اصلا
توصیه نمی شود. بنابراین به افراد دیابتی پیشنهاد می شود، از انواع
شکلاتهای رژیمی مخصوص بیماری دیابت در منزل داشته باشند و از مصرف
شکلاتهای معمولی در مهمانیها و شب نشینیها خودداری کنند.
توصیههای تغذیهای در مورد آجیل و تخمه
۱) برخلاف گروه شیرینیها و چربیها، انواع آجیل جزو گروه گوشت
طبقهبندی شده و غنی از مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم،
آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E و… هستند که میتوانند میان وعده
مغزی خصوصا در کودکان خردسال باشد.
۲) به دلیل بالا بودن درصد چربی مغزها (معمولا بیش از ۵۰ درصد) در
انواع آجیل، این گروه کالری بالایی دارند. به همین دلیل افرادی که در معرض
چاقی هستند، یا به دیابت، فشارخون و بیماریهای قلبی مبتلا هستند، باید با
احتیاط بیشتری از این گروه، مصرف کنند.
۳) بهتر است از مصرف انواع بو داده و پرنمک آنها، خصوصا اگر به
بیماری فشارخون یا بیماریهای کلیوی مبتلائید خودداری کرده و انواع خام
آنها را خریداری کنید.
۴) چون غالبا مغزها قربانی کپکها و قارچهای سمیای می شوند که
مادهای سرطانزا موسوم به «آفلاتوکسین» را ترشح میکنند؛ بنابراین درهنگام
خرید، دقت کنید که حداقل آجیلهای مرغوب و بسته بندی شده را خریداری کنید.
۵) دانههای گیاهی که جزو گروه چربیها هستند، منابع خوب پروتئین،
اسیدهای چرب غیر اشباع و انواع مواد معدنی و ویتامینها بوده و از لحاظ ارزش
تغذیهای مانند مغزها هستند.
۶) انواع تخمه از منابع خوب ویتامین E است که از آنتیاکسیدانهای
مفید برای سلامت محسوب میشود و مصرف آن در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است.
تخمه کدو نیز از منابع غنی املاحی مانند روی، آهن و سلنیوم بوده و حاوی
پروتئین، فیبر، مس، منیزیم، منگنز، کلسیم، پتاسیم، روی، اسیدهایآمینه
آرژینین و گلوتامیک است. اسید لینولنیک نیز از ترکیبات موجود در تخمه کدو
است که از اسیدهای چرب مفید برای سلامت عروق محسوب میشود.
۷) انواع تخمهها مقادیر بالایی چربی دارند ارزش کالریزایی بالایی
نیز دارند. خصوصا در افراد چاق و افرادی که دچار بیماریهای چربی خون و
فشارخون هستند، باید در حداقل مقدار مصرف شوند.
نکات تغذیه ای در مورد میوهها
۱) هرم راهنمای غذایی مصرف ۴-۲ واحد میوه در روز را توصیه می کند. در
ایام نوروز معمولا به دلیل بیشتر در دسترس بودن میوهجات، آن هم در
اندازههای بزرگ مصرف آنها معمولا بیش از حد نیاز و به افراط است. بنابراین
خصوصا اگر به اضافه وزن یا چاقی دچارید مصرف میوه جات را به دو عدد متوسط
در روز محدود کنید.
۲) مصرف بیش از حد میوهجات میتواند باعث بیاشتهایی خصوصا در
کودکان و همچنین افزایش قندخون افراد دیابتی (به دلیل داشتن قندهای ساده)
شود. بنابراین مصرف میوهجات در کودکان به ۲ واحد و در افراد دیابتی در سهم
کوچکتر و به فواصل و با کنترل بیشتری بر قند خون صورت گیرد (ترجیحا توسط
دستگاه)
و البته چند نکته دیگر
در ایام عید به دلیل مهمانیها و دورههای فامیلی، و استقبال بیشتر
مردم از رستورانها و فستفودها متأسفانه مصرف وعدههای اصلی نیز افزایش
مییابد که به اضافه وزنمان دامن میزند. پیشنهاد میشود که اگر به چاقی،
دیابت، فشارخون و بیماریهای قلبی – عروقی دچارید، غذاها را در سهمهای
کوچکتر سفارش داده و یا درخواست ظروف یکبار مصرف برای بردن باقی غذا
نمایید. سفارش سالاد البته بدون سس و استفاده از آب قبل از غذا، کمک شایانی
به جلوگیری از پرخوری در رستوران میکند.
به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتری دهید و حتما گروه
لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر این که مواد مغذی مورد
نیاز برای رشدشان تأمین میشود از پرخوری در میان وعده آن هم از مواد غیر
مغذی جلوگیری شود. مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد
دیابتی میکند.
از مصرف نوشابههای گازدار که جزء لاینفک سفرههای مهمانی ما شده
است جدا خودداری کرده و دوغ کم چرب یا ماست را جایگزین آن کنید.
چون دریافت مواد قندی در ایام عید بالاست مصرف قند به همراه چای را تا آنجا که میتوانید محدود کنید.
خلاصه حواستون باشه پرخوري نكنيدااا
afsaneh- انریکه فن ارشد
- پست ها : 766
تاریخ تولد : 1992-09-12
تاریخ عضویت : 2012-03-26
سن : 31
مکان : In the arms of a black hole..!
Re: عیدانه 1392
ehsan.kay wrote:ممنون....امسال کیا ماهی نمیخرن؟
من كه خريــــــــــــــــــــــــــدم
afsaneh- انریکه فن ارشد
- پست ها : 766
تاریخ تولد : 1992-09-12
تاریخ عضویت : 2012-03-26
سن : 31
مکان : In the arms of a black hole..!
Re: عیدانه 1392
afsaneh wrote:ehsan.kay wrote:ممنون....امسال کیا ماهی نمیخرن؟
من كه خريــــــــــــــــــــــــــدم
نچ نچ نچ
تو دیگه چرا؟
برو پس بده
Re: عیدانه 1392
ehsan.kay wrote:afsaneh wrote:ehsan.kay wrote:ممنون....امسال کیا ماهی نمیخرن؟
من كه خريــــــــــــــــــــــــــدم
نچ نچ نچ
تو دیگه چرا؟
برو پس بده
نمي خوام...پس نميدم
afsaneh- انریکه فن ارشد
- پست ها : 766
تاریخ تولد : 1992-09-12
تاریخ عضویت : 2012-03-26
سن : 31
مکان : In the arms of a black hole..!
Re: عیدانه 1392
خوب چرا؟؟ کوچولوئن خوشچلن!
Shahrzad- داره میره بالا
- پست ها : 802
تاریخ تولد : 1998-06-11
تاریخ عضویت : 2012-11-14
سن : 25
Re: عیدانه 1392
چرا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟منم ازمدرسمون4تاخريدم ورشكست نشيم!!!!!!!!!
Narges- انریکه فن محبوب
- پست ها : 590
تاریخ تولد : 1998-07-09
تاریخ عضویت : 2012-11-07
سن : 25
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
مدرستون ماهی میفروشه؟؟؟
Shahrzad- داره میره بالا
- پست ها : 802
تاریخ تولد : 1998-06-11
تاریخ عضویت : 2012-11-14
سن : 25
Re: عیدانه 1392
بازارچه داشتيم هركي ي چيزميفروخت ي سري ازبچه هاي ماهم از شوش ماهي خريده بودن آوردن فروختن
Narges- انریکه فن محبوب
- پست ها : 590
تاریخ تولد : 1998-07-09
تاریخ عضویت : 2012-11-07
سن : 25
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
ای جان چه حاال و هوای عیدی رو به مدرسه آوردن!
Shahrzad- داره میره بالا
- پست ها : 802
تاریخ تولد : 1998-06-11
تاریخ عضویت : 2012-11-14
سن : 25
Re: عیدانه 1392
دوستان منم پیشنهاد میدم ماهی نخریم!!!!!
الان این منم بعد از این حرف :
الان این منم بعد از این حرف :
Taraneh- انریکه گوش میده
- پست ها : 1290
تاریخ تولد : 1995-12-13
تاریخ عضویت : 2012-05-30
سن : 28
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
خوب چرا؟؟؟
Shahrzad- داره میره بالا
- پست ها : 802
تاریخ تولد : 1998-06-11
تاریخ عضویت : 2012-11-14
سن : 25
Re: عیدانه 1392
هم اینکه میتونه به راحتی ناقل آلودگی و بیماری باشه و هم اینکه بیچاره ها 90 % میمیرن!!!
البته منم قبول دارم با مراقبت درست میشه ازشون نگه داری کرد و خیلی بامزن ولی خودمون دوسالیه که ماهی نخریدیم!
البته منم قبول دارم با مراقبت درست میشه ازشون نگه داری کرد و خیلی بامزن ولی خودمون دوسالیه که ماهی نخریدیم!
Taraneh- انریکه گوش میده
- پست ها : 1290
تاریخ تولد : 1995-12-13
تاریخ عضویت : 2012-05-30
سن : 28
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
من 5سال نگهشون داشتم اخر بردم تو پارک محلمون ریختمشون تو حوض
خیلی باحالن شبیه حاجی فیروز فقط یه سالن
خیلی باحالن شبیه حاجی فیروز فقط یه سالن
mjlara- انریکه فن ارشد
- پست ها : 704
تاریخ تولد : 1991-03-24
تاریخ عضویت : 2012-07-21
سن : 33
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
خب لارا همه كه مث تو نيستن
حيفه تو اين شرايط كه به جز انسان ها هر موجوذ ديگه اي داره منقرض ميشه ما اين زبون بسته هارو قرباني كيف و حال دوسه روزه ي خودمون بكنيم
حيفه تو اين شرايط كه به جز انسان ها هر موجوذ ديگه اي داره منقرض ميشه ما اين زبون بسته هارو قرباني كيف و حال دوسه روزه ي خودمون بكنيم
Re: عیدانه 1392
کاملا موافقم آیسان
------------------------------------------
باز کن پنجره ها را، که نسیم
روز میلاد اقاقی ها را
جشن می گیرد،
و بهار،
روی هر شاخه، کنار هر برگ،
شمع روشن کرده است.
همه ی چلچله ها برگشتند،
و طراوت را فریاد زدند.
کوچه یکپارچه آواز شده است،
و درخت گیلاس،
هدیه ی جشن اقاقی ها را،
گل به دامن کرده است
باز کن پنجره ها را ای دوست!
هیچ یادت هست،
که زمین را عطشی وحشی سوخت؟
برگ ها پژمردند؟
تشنگی با جگر خاک چه کرد؟
هیچ یادت هست،
توی تاریکی شب های بلند،
سیلی سرما با خاک چه کرد؟
با سر و سینه ی گل های سپید،
نیمه شب، باد غضبناک چه کرد؟
هیچ یادت هست؟
حالیا معجزه ی باران را باور کن!
و سخاوت را در چشم چمن زار ببین!
و محبت را در روح نسیم،
که در این کوچه ی تنگ،
با همین دست تهی،
روز میلاد اقاقی ها
جشن می گیرد.
خاک، جان یافته است.
تو چرا سنگ شدی؟
تو چرا این همه دلتنگ شدی؟
باز کن پنجره ها را...
و بهاران را باور کن!
فریدون مشیری
------------------------------------------
باز کن پنجره ها را، که نسیم
روز میلاد اقاقی ها را
جشن می گیرد،
و بهار،
روی هر شاخه، کنار هر برگ،
شمع روشن کرده است.
همه ی چلچله ها برگشتند،
و طراوت را فریاد زدند.
کوچه یکپارچه آواز شده است،
و درخت گیلاس،
هدیه ی جشن اقاقی ها را،
گل به دامن کرده است
باز کن پنجره ها را ای دوست!
هیچ یادت هست،
که زمین را عطشی وحشی سوخت؟
برگ ها پژمردند؟
تشنگی با جگر خاک چه کرد؟
هیچ یادت هست،
توی تاریکی شب های بلند،
سیلی سرما با خاک چه کرد؟
با سر و سینه ی گل های سپید،
نیمه شب، باد غضبناک چه کرد؟
هیچ یادت هست؟
حالیا معجزه ی باران را باور کن!
و سخاوت را در چشم چمن زار ببین!
و محبت را در روح نسیم،
که در این کوچه ی تنگ،
با همین دست تهی،
روز میلاد اقاقی ها
جشن می گیرد.
خاک، جان یافته است.
تو چرا سنگ شدی؟
تو چرا این همه دلتنگ شدی؟
باز کن پنجره ها را...
و بهاران را باور کن!
فریدون مشیری
Taraneh- انریکه گوش میده
- پست ها : 1290
تاریخ تولد : 1995-12-13
تاریخ عضویت : 2012-05-30
سن : 28
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
بچه ها درست . . . ولی اولا یه سنته
دوما فکر نکنم در معرض نابودی باشن چون پرورششون کار ساده ایه
سوما اگه من نخرم یکی دیگه میخره . . .اونم نخره نهایتا این بنده خدا میمیره
حالا من بخرم، به امید اینکه شاید تونستم نگهش دارم!
دوما فکر نکنم در معرض نابودی باشن چون پرورششون کار ساده ایه
سوما اگه من نخرم یکی دیگه میخره . . .اونم نخره نهایتا این بنده خدا میمیره
حالا من بخرم، به امید اینکه شاید تونستم نگهش دارم!
Shahrzad- داره میره بالا
- پست ها : 802
تاریخ تولد : 1998-06-11
تاریخ عضویت : 2012-11-14
سن : 25
Re: عیدانه 1392
paniz wrote:ترانهههه من عاشق اين شعرم
مرسييييي
از پست قشنگت
خواهش می کنم پانیذ!!!منم این شعر و همه ی شعرای فریدون مشیری رو دوست دارم ولی این دیگه حال و هواش خیلی بهاری و قشنگه!
Shahrzad wrote:بچه ها درست . . . ولی اولا یه سنته
دوما فکر نکنم در معرض نابودی باشن چون پرورششون کار ساده ایه
سوما اگه من نخرم یکی دیگه میخره . . .اونم نخره نهایتا این بنده خدا میمیره
حالا من بخرم، به امید اینکه شاید تونستم نگهش دارم!
بله اگه بشه کاملا به روش درست ازشون نگه داری کرد مشکلی نیست اما کار سختیه!
و در معرض نابودی هم نیستن اما یکم کار ما آزاردهنده است
و همین ما ها هستیم که جامعه رو تشکیل میدیم و اگه من نخرم چه بسا افراد دیگه هم نمیخرن
و من کاملا با پر داشتن نوروز از همه جهت موافقم و به شدت بهش احترام میذارم و این نماد زندگی رو هم میشه در فصل بهار در همه ی طبیعت دید!
من بیشتر میگم ماهی نگیریم برای بیماری هایی که مراقبت نادرست ازش ایجاد میکنه!!!
پس تو هم اگه دوست داری بخر و حالشو ببر ولی سعی کن خوب ازش مراقبت کنی
Taraneh- انریکه گوش میده
- پست ها : 1290
تاریخ تولد : 1995-12-13
تاریخ عضویت : 2012-05-30
سن : 28
مکان : Tehran
Re: عیدانه 1392
afsaneh wrote:ehsan.kay wrote:afsaneh wrote:ehsan.kay wrote:ممنون....امسال کیا ماهی نمیخرن؟
من كه خريــــــــــــــــــــــــــدم
نچ نچ نچ
تو دیگه چرا؟
برو پس بده
نمي خوام...پس نميدم
سم میریزم تو اب ماهیات
Page 2 of 4 • 1, 2, 3, 4
Page 2 of 4
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum